Exercitii pentru impacarea cu umbra ta

In articolul anterior am vorbit despre umbra noastra si cum ne afecteaza vietiile daca nu suntem constienti de ea si nu o aducem la suprafata.
Am ales doua exercitii usoare care va pot ajuta:
Paul McKenna ne propune: Intelepciunea emotionala
1. Clarifica emotia pe care o gasesti neplacuta, Nu te lasa distras, gandindu-te DE CE o resimti – concentreaza-te pur si simplu asupra sentimentului in sine. Unde anume o resimti in corp? Exista anumite situatii, momente, locuri sau persoane in preajma carora tinde sa apara?
2. Apoi intreaba-te ce e cu acest sentiment – ce mesaj are pentru tine? Daca nu esti sigur, e bine si sa banuiesti – ceea ce banuiesti va proveni, inevitabil, direct din eul tau intuitiv.
3. Oricare ar fi mesajul, anunta-ti subconstientul ca l-ai primit, Daca trebuie luata vreo masura, promite-ti ca vei face acest lucru cat mai repede – ideal ar fi in urmatoarele 24 de ore.
4. Vei sti ca ai identificat in mod corect emotia si mesajul ei atunci cand sentimentul neplacut incepe sa treaca in fundal, iar senzatia ta naturala, increzatoare de usurinta si de stare de bine revine in prim-plan.
Osho ne trimite in cautarea radacinilor:
1. Nu va luptati cu emotiile, nu incercati sa va ganditi la altceva. Nu va duceti la film numai pentru ca va simtiti foarte tristi. Cautati radacinile tristetii, si veti trai marea surpriza sa constatati ca aceasta nu are nici un fel de radacini.
2. Vazand ca le cautati radacinile, emotiile incep sa se evapore, convinse ca sunteti un om ciudat! Caci nici o emotie, nici un sentiment, nici o contradictie – nu au radacini. Ele sunt simpli nori pe cerul mintii voastre, fara radacini.
3. Deci, daca incepeti sa le cautati radacinile, emotiile incep sa dispara:”Acesta nu este un omul potrivit pentru noi, nu se lasa afectat de noi. Se comporta bizar – noi suntem prezente, iar el ne cauta la radacini!”
4. Daca luciditatea voastra incearca sa le aprofundeze, ele se evapora, iar cerul mintii voastre va redeveni senin. Incercati, si veti fi uimiti!

Umbra

Umbra este partea intunecata, negativa a personalitatii noastre.Toti o avem si toti incercam sa o ignoram, sa o tinem in frau ca nu cumva sa ne afecteze relatiile, jobul sau interactiunea cu ceilalti. Suntem invatati de mici ca “ asa nu se face”, “trebuie sa fii bun”. Partea ironica este ca aceasta latura a noastra iese la suprafata atunci cand ne asteptam mai putin.
Ce alimenteaza umbra? Tot ce incerci sa reprimi: mania, ura, invidia, teama, insecuritatea, gelozia, sexualitatea,etc. Reprimandu-le, umbra castiga din ce in ce mai multa energie si devine tot mai puternica, distrugand atat viata ta cat si a celor din jur.
Ne amagim ca am facut rau pentru ca o anumita persoana ne-a ranit, ca am calcat in picioare oameni pentru a inainta o pozitie la job, doar avem facturi, credite, etc. Nu! Am facut pentru ca am vrut si am putut, pentru ca toti avem pe langa partea luminoasa si o parte intunecata. De cele mai mute ori dam vina pe ceilalti, ei sunt de vina pentru ca tu simti mania, invidia, teama, tu esti o persoana buna iar ei incearca sa te scoata din minti.
Te-ai intrebat vreodata de ce anumite comportamente iti plac si pe altele le detesti? De ce rezonezi cu ele atragandu-le? Pentru ca exista si la tine! Numai ca, tu pe cele pozitive le scoti la suprafata iar pe cele negative incerci din rasputeri sa le ascunzi pana si de tine. Ne temem sa ne privim in fata partea intunecata (umbra) pentru a evita astfel rusinea si stanjeneala care insotesc recunoasterea unei greseli.
Umbra creste ori de cate ori:
• Pastrezi un secret fata de tine insuti sau fata de ceilalti;
• Cultivi un sentiment de rusine sau vinovatie;
• Te acuzi sau acuzi pe ceilalti spunandu-le ca gresesc;
• Simti nevoia sa dai vin pe ceilalti si mai ales pe societate;
• Iti ignori slabiciunile personale, criticandu-i in schimb pe cei din jur;
• Ai ajuns sa crezi ca lumea este impartita intre “ei” si “noi” si bineinteles ca “noi” suntem intotdeauna in tabara pozitiva.
Daca vrei sa te eliberezi de umbra, in primul rand este necesar sa o accepti. Sa accepti ca exista in tine si sa o recunosti ori de cate ori o manifesti.
Asa ca :
1. Nu mai face proiectii de :
• Superioritate: “Sunt mai bun decat tine”- ascunde teama ca ceilalti oameni te-ar respinge daca ar sti cine esti cu adevarat.
• Injustitia: “Nu merit sa mi se intample acest lucru”– ascunde sentimentul ca esti sigurul vinovat.
• Aroganta: “Sunt cu mult mai bun decat tine asa ca nu imi bat capul cu ideile tale” – ascunde o manie acumulata in timp.
• Spiritul defensiv: “Ma ataci asa ca nu vreu sa te ascult” – ascunde sentimentul ca esti nedemn si slab.
• Acuzatia: “Eu sunt bun , ceilalti sunt de vina” – ascunde sentimentul ca esti vinovat dar este mai simplu sa dai vin pe ceilalti.
• Idealizarea altor oameni: “Cutare este un zeu pe pamant” – ascunde sentimentul de neputinta.
• Prejudecatile: “Fi atent. Acesti oameni sunt periculosi”- ascunde sentimentul ca esti inferior si ca meriti sa fi respins.
• Gelozia: “Simt ca ma inseli” – ascunde propriul inpuls de a insela.
• Paranoia: “Toata lumea are ceva cu mine” – ascunde anxietatea.
Pentru a inceta sa mai proiectezi trebuie sa vezi ca faci acest lucru, sa iti privesti aceste sentimente in fata si sa faci pace cu ele. Toti stim cand suntem furiosi sau ne este teama dar nu toti realizam cat de utile ne sunt atata timp cat nu dam vina pe ceilalti, intorcandu-le impotriva noastra. Recunoaste-le, intra in contact cu ele si mergi mai departe. Atat.
2.Detaseaza-te
Poti face acest lucru pur si simplu spunand “Acesta emotie imi apartine”. Asta nu insemna ca odata recunoscute ele nu vor mai aparea, dar cu timpul mesajul tau devine din ce in ce mai clar iar aceste sentimente nedorite vor incepe sa iti spuna de ce au aparut.
Daca in loc sa spui “Nu ma pot impiedica sa simt ceea ce simt.Asa sunt eu.” vei spune “Starile de spirit vin si pleaca, chiar si cele mai proaste dintre ele”, te aliniezi cu vibratia detasarii.
3. Nu te mai judeca singur
Orice emotie iti este utila pentru evolutia ta doar daca nu este dublata de autocondamnare. Uita-te la tine si spuneti cu simpatie “ Este in regula. Acum voi incerca sa vad de unde vine.”ti-ai dat permisiunea de a fi cel care esti in realitate. Fiecare om traieste emotiile pe care considera ca le merita si nu neaparat cele pe care si le-ar dori si mai rau cele pe care ar fi necesar sa le simta.
In I Ching se spune:”Daca avem curajul sa privim in fata realitatea si sa o vedem exact asa cum este, fara autoamagire si iluzie, evenimentele ne vor revela calea pe care trebuie sa mergem si care ne va conduce catre succes.”
Deepak Chopra, a fost mai mult decat explicit intr-una din cartile sale “ Daca ne vom accepta umbra, aceasta ne va vindeca inima si ne va deschide in fata unor noi oportunitati, a unor noi comportamente si a unui viitor nou. Prin aducerea emotiilor noastre reprimate si a convingerilor ca ne secatuiesc de energie in lumina constiintei, noi sfarsim prin a ne vedea cu alti ochi pe noi insine, dar si pe ceilalti si intreaga lume”
Poate parea ciudat, dar aducerea in fata a umbrei tale iti va spune povestea trecutului tau si in acelasi timp evolutia ta viitoare, asa ca, fa o incercare.

Chopra: Cele 7 Legi Spirituale ale Universului

Cele sapte legi spirituale ale succesului propuse de Chopra ne pot fi de folos sa ne descoperim pe noi insine, sa evoluam in directia in care ne dorim, sa ne atingem telurile.

Legea 1:  LEGEA POTENTIALITATII PURE (LEGEA UNITATII)

“In stare esentiala, noi suntem constiinta pura. Constiinta pura este esenta noastra spirituala.”

Universul nu iti refuza nimic. Totul este posibil. Totul devine posibil in momentul in care stii ce-i ceri, in momentul in care stii ce-ti ceri. Poti fi liber, implinit. Actiunile tale pot deveni manifestari a ceea ce iti doresti In momentul in care ajungi sa te cunosti cu adevarat, in momentul in care afli cine esti cu adevarat, ce iti doresti si care sunt dorintele tale, vei reusi sa te conectezi la acea forta care guverneaza universul. Cele mai eficiente solutii, idei si rezolvari sunt cele din interior. In momentul in care ajungi sa te descoperi pe tine, te vei conecta la univers si la resursele universului. Atunci mintea trebuie sa fie deschisa pentru a primi ceea ce universul are si poate sa ii ofere. Putem aplica aceasta lege, spune Deepak Chopra, prin rugaciune, prin meditatie, prin conectarea la natura, prin introspectie. Evita sa judeci si foloseste-te de tacere.

Legea 2:  LEGEA DARUIRII (LEGEA CONSACRARII)

“Corpul nostru se afla intr-un schimb constant cu corpul universului; mintea noastra interactioneaza dinamic cu mintea cosmosului; energia noastra este o expresie a energiei cosmice.”

Daruirea voluntara atrage energia pozitiva. Lucrurile curg catre tine ca un rezultat al acestui schimb. Indiferent de forma, ceea ce este cu adevarat valoros in univers si merita sa fie daruit si primit se multiplica. Pentru a primi, trebuie sa daruiesti la randul tau. In momentul in care esti dispus sa daruiesti ceea ce doresti sa primesti, in mod firesc vei primi. In momentul in care daruieste mai mult decat primesti, dinamica universului va actiona in beneficiul tau si te va recompensa intr-un mod fabulos.

Daca primesti ceva valoros, daruieste la randul tau ceva valoros. Daca vrei sa ai parte de afectiune, imparte afectiune la randul tau. Darul dat sau primit poate sa insemne un zambet, o floare, un compliment in care crezi sincer, un gand pozitiv.

Legea 3: LEGEA KARMEI (LEGEA CAUZEI SI A EFECTULUI)

„Indiferent daca suntem de acord sau nu, tot ceea ce ni se intampla in acest moment este rezultatul unei alegeri facute in trecut.“

Ceea ce semeni este ceea ce culegi. Orice actiune produce o reactie, orice actiune are anumite consecinte. Daca faci bine, binele se va revarsa la un moment dat in viata ta. Daca faci rau, mai devreme sau mai tarziu, raul se va intoarce asupra ta. Fiecare actiune produce reverberatii. Viitorul tau este construit de actiunile pe care le faci in prezent. Chiar in acest moment, viitorul tau se contureaza prin ceea ce faci. Daca vrei un viitor mai bun, pentru a crea viata pe care ti-o doresti, incepe chiar din acest moment sa actionezi. Actioneaza POZITIV. Daca vrei ca actiunile tale sa aiba rezultatul scontat, nu opta pentru actiuni care ii lezeaza si ranesc pe ceilalti. Alege actiuni care aduc fericire si succes celor din jur. Ai intotdeauna de partea ta alegerile.

Legea 4:  LEGEA MINIMULUI EFORT (LEGEA NON-REZISTENTEI)

“Iarba nu se straduieste sa creasca, ea creste pur si simplu. Pestii nu invata sa inoate, inoata pur si simplu. Florile nu fac eforturi ca sa infloreasca; infloresc pur si simplu. Aceasta este natura lor inerenta. Natura merge intotdeauna in sensul efortului minim.”

In univers nu guverneaza intotdeauna acelasi legi ca si in societate. Societatea ne invata ca trebuie sa muncim din greu pentru ceea ce vrem, sa ne zbatem, sa luptam cu toate fortele noastre. Universul ne arata ca decizia potrivita este cea luata firesc, fara eforturi, fara lupte interioare, in consonanta cu interiorul tau, cu natura exterioara si cu tot ceea ce se afla in jurul tau, ascultandu-ti intuitia. Invata SA ACCEPTI SI SA ITI ASUMI RESPONSABILITATEA pentru ceea ce ti se intampla In momentul in care esti sigura ca un anumit lucru este cel mai potrivit pentru tine si il simti ca atare, mai mult ca sigur ca acel lucru este cel mai potrivit pentru tine. Vei realiza acel lucru fara stradanii si sacrificii. Realizarea lui nu ti se va mai parea o corvoada. Va avea loc firesc, natural.

Legea 5: LEGEA INTENTIEI SI A DORINTEI

“Energia si informatia exista pretutindeni in natura. De fapt, la nivelul campului cuantic nu exista nimic altceva decat energie si informatie. Iar acest camp cuantic este influentat de intentie si de dorinta.”

Dorintele se pot concretiza atata timp cat crezi in potentialitatea lor. Dorintele devin cu adevarat puternice in momentul in care in spatele lor se afla intentii puternice. In functie de intentia indreptata asupra unui obiect care se afla in atentia noastra, se vor contura si premisele temporal ale realizarii dorintei noastre. Daca inveti sa valorifici puterea intentiei, poti crea orice din ceea ce iti doresti. Tu ocupa-te de ceea ce este cu adevarat important, iar universul se va ocupa de detalii. Traseaza-ti clar dorintele. Lanseaza-le in campul potentialitatii pure. Fii convins ca vor da rezultate concrete. Fii convins ca universul va gasi o metoda (chiar daca nu este metoda pe care ti-ai dori-o) de a-ti indeplini acea dorinta. Daca actionezi astfel incat intentia sa devina posibilitate, universul incepe deja sa lucreze pentru tine.

Legea 6: LEGEA DETASARII

“In momentul in care renuntam la atasamentul fata de rezultate, combinand intentia focalizata cu detasarea de fructele ei, vom obtine cu siguranta ceea ce ne dorim”.

Detasarea nu inseamna a te baza pe sansa pura sau a rataci in viata fara obiective sau teluri anume. Detasarea nu inseamna lipsa de implicare. Nu inseamna a renunta sa-ti mai doresti. Detasarea inseamna sa renunti la a fi atasat de ceea ce iti doresti. Poti actiona si lucra mai eficient atunci cand esti detasat.

Nu trebuie sa te ingrijorezi ceea ce ti se intampla sau ti se va intampla. Nu intotdeauna poti controla ceea ce ti se intampla. Traieste, dezvolta-te si ceea ce este menit sa se intample se va intampla. Daca vrei sa obtii ceva, renunta sa mai fii atasat fata de acel ceva. Ai incredere ca vei obtine cel mai bun rezultat. Fii convins ca ai sau ca vei avea ceea ce iti doresti. Aceasta lege a detasarii ne invata sa avem incredere in univers, in puterea legilor sale, in capacitatea sa de a ne arata drumul in viata.

Legea 7: LEGEA DHARMEI (LEGEA MENIRII IN VIATA)

“Orice om are un talent unic si o maniera unica de a-l exprima. Exista ceva ce putem face mai bine decat oricine altcineva din intreaga lume.”

Toate lucrurile au un scop. Totul in viata are o menire. Existenta fiecaruia dintre noi este legata de un scop anume. Menirea noastra ca fiinte umane este pur spirituala. Trupul este doar o manifestare fizica a spiritului. Ne aflam pe acest pamant pentru a ne descoperi spiritual, pentru a ne identifica identitatea launtrica. Fiecare dintre noi are datoria de a darui putin din el celorlalti. Fiecare dintre noi are un dar unic de daruit celorlalti, un talent pe care trebuie sa-l impartaseasca, un lucru pe care il realizeaza mai bine decat oricine altcineva. Nu putem fi impliniti cu ceea ce suntem decat in momentul in care ne manifestam talentul, daruindu-l astfel si celorlalti. Nu putem fi in armonie si fericiti cu ceea ce suntem decat in momentul in care putem darui din ceea ce ne-a fost daruit in mod special.

In viziunea lui Chopra:

• am venit in aceasta viata pentru a ne afla Adevaratul Eu;
• am venit in aceasta viata pentru a ne descoperi si a ne exprima talentele;
• am venit in aceasta viata pentru a servi umanitatii, pentru a ne implini menirea fata de ceilalti .

Charlie Chaplin – În ziua în care m-am iubit cu adevărat

În ziua în care m-am iubit cu adevărat
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am înţeles că în toate împrejurările, mă aflam la locul potrivit, în momentul potrivit.
Şi atunci, am putut să mă liniştesc.
Astăzi, ştiu că aceasta se numeşte … Stimă de sine.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am realizat că neliniştea şi suferinţa mea emoţională, nu erau nimic altceva decât semnalul că merg împotriva convingerilor mele.
Astăzi, ştiu că aceasta se numeşte … Autenticitate.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am încetat să doresc o viaţă diferită şi am început să înţeleg că tot ceea ce mi se întâmplă, contribuie la dezvoltarea mea personală.
Astăzi, ştiu că aceasta se numeste … Maturitate.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am început să realizez că este o greşeală să forţez o situaţie sau o persoană, cu singurul scop de a obţine ceea ce doresc, ştiind foarte bine că nici acea persoană, nici eu însumi nu suntem pregătiţi şi că nu este momentul …
Astăzi, ştiu că aceasta se numeşte … Respect.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am început să mă eliberez de tot ceea ce nu era benefic … Persoane, situaţii, tot ceea ce îmi consumă energia. La început, raţiunea mea numea asta egoism.
Astăzi, ştiu că aceasta se numeşte … Iubire de sine.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am încetat să-mi mai fie teamă de timpul liber şi am renunţat să mai fac planuri mari, am abandonat Mega-proiectele de viitor. Astăzi fac ceea ce este corect, ceea ce îmi place, când îmi place şi în ritmul meu.
Astăzi, ştiu că aceasta se numeşte … Simplitate.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am încetat să mai caut să am întotdeauna dreptate şi mi-am dat seama de cât de multe ori m-am înşelat.
Astăzi, am descoperit … Modestia.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am încetat să retrăiesc trecutul şi să mă preocup de viitor. Astăzi, trăiesc prezentul, acolo unde se petrece întreaga viaţă. Astăzi trăiesc clipa fiecărei zile.
Şi aceasta se numeste … Plenitudine.
În ziua în care m-am iubit cu adevărat, am înteles că raţiunea mă poate înşela şi dezamăgi. Dar dacă o pun în slujba inimii mele, ea devine un aliat foarte preţios.
şi toate acestea înseamnă … Să ştii să trăieşti cu adevărat.

Tu, Universul si Lumea

“Continua. Intreba-Ma orice. Orice. Ma voi stradui sa-ti aduc raspunsul . Voi folosi intregul univers ca sa o fac. Asa ca fi atent…” Asa incepe dialogul neobisnuit a lui Neale Donald Walsch cu Dumnezeu, Universul sau cu el insusi.

Am inceput sa pun intrebari si am constat ca functioneaza. Asa ca intreaba-te orice, vei vedea ca universul va folosi tot pentru ati raspunde, si, crede-ma, este extrem de ingenios. S-a folosit de cartile care intr-un fel sau altul au ajuns la mine, de oameni pe care i-am intalnit, de locurile in care am ajuns, de filmele pe care le-am vizionat. Da! Mi-a raspuns, dar doar atunci cand a fost timpul sa aflu raspunsul. Am inteles si intarzierea raspunsului: NU eram pregatita sa-l aflu.

Asa am descoperit ca, tot timpul, majoritatea dintre noi ne grabim. Le vrem pe toate ACUM. Dar, cati dintre noi se intreaba daca am face fata la toate ACUM?!

Suntem axati pe “ trebuie “, trebuie sa fac asta, trebuie sa merg acolo, trebuie sa ma vad cu cutare. Ce n-am inteles noi toti, si aici universul chiar se straduie sa ne spune, este ca nu “trebuie” nimic. Incearca sa scoti din vocabularul tau cuvantul “ trebuie” si axeaza-te mai mult pe ce iti doresti, pe ce simti. A fi tu nu insemna sa mergi sau sa faci ceva pentru ca “trebuie”, ci sa mergi sau sa faci ceva pentru ca asa simti. Si da, este ok sa nu vrei sa mergi intr-un loc, sa nu vrei sa te vezi cu o persona cu care nu rezonezi sau sa nu faci ceva doar pentru ca tu nu crezi in acel lucru.

Fi deschis la tot ce poate veni, lasa mastile pe care le-ai creat de-a lungul timpului, incepe si pune intrebari si ai sa vezi ce schimbari vei face in viata ta. Nu este greu, doar ca universul are metodele lui sa ne invete si in acelasi timp sa ne raspunda. Ai sa vezi ca uneori iti pune obstacole ca sa afli raspunsul, alteori te trezesti cu o bucurie care nu stii de unde vine, uneori gandurile ti-o iau razna si nu mai stii ce sa crezi, dar la final , daca esti atent vei auzi si raspunsul . Si atunci iti mai redescoperi o farama din cine esti tu cu adevarat. Vei descoperi ca ai stiut dintotdeuna raspunsul, ca a fost intotdeuna la indemana ta, doar ca nu ai fost suficient de atent sa-l auzi sau nu a fost timpul pentru el.

Doar asculta-te si ai sa descoperi cine esti TU cu adevarat. Ai sa constati, uimit, ca nu esti cel creat de societatea in care am ales sau nu sa traim. Ai sa vezi ce potential se ascunde, cate poti sa faci si pana unde poti ajunge cu tine. Ai sa intelegi atunci ca teama de nu fi ca “lumea” a fost mai puternica decat TU si pentru un timp te-ai pierdut…

Lasa “lumea” sa te perceapa cum vrea, la urma urmelor, este perceptia lor, este propriul lor sistem de apreciere, de clasificare. Nu te impiedica de asta, mergi inainte asa cum iti percepi tu lumea, nu ei. Ai sa vezi atunci ca facem prea multe lucruri doar pentru acea “lume” si asta aduce multa nefericire si frustrare in noi,

Fii liber, fa ceea ce simti si “lumea” se va obisnui intr-un final cu ceea ce esti tu. Incepe sa-ti folosesti intuitia si las-o sa te ghideze. Este mult mai inteleapta si mai sincera decat “lumea”. Ajuta-te de ea sa alegi lucrurile cu care rezonezi si vei vedea ca te vei simti mult mai bine. Va fi alegerea ta, nu a ei si pentru inceput s-ar putea sa pari “ciudat” si asta “pentru ca nu asa se face”, ai iesit din standardul ei si nu stie unde sa te incadreze.

“Lumea” asta plina de masti create din orgoliu, frica si iluzii, nu iti spune niciodata unde ai ratacit drumul, asa ca inceteaza sa mai faci ca ea. Fii TU! La urma urmelor nu poti pierde decat lucruri nefolositoare tie: orgoliu, mandria, frica si iluzia. Dar ce castigi este mult mai pretios decat poate ea intelege: te-ai regasi pe tine.

Ce nu stie “lumea” este ca tu vei fi intotdeuna TU si ca in orice moment, in orice fel , in orice mod, te poti redescoperi. Ai la indemana intreg universul de partea ta.